Zkouškové období může být pro mnoho studentů i akademiků vyčerpávající. Ústav lékařské psychologie a etiky LF MU v novém roce uspořádá další ročník webinářů, které přinesou inspiraci, praktické tipy a relaxační techniky, které vám pomohou zvládnout toto náročné období s větším klidem a vyrovnaností.
Zkouškové období je pro mnohé synonymem stresu, neklidu a nedostatku spánku, tradičně jedním z nejnáročnějších období akademického roku. Studenti častěji pociťují zvýšený stres, únavu, obavy ze selhání a tlak na výkon, což se projevuje i v tělesné zátěži. Abychom studentům i akademikům pomohli lépe zvládnout náročné týdny, připravili jsme ve spolupráci s odborníky čtvrtý ročník série online webinářů zaměřených na duševní a tělesnou pohodu. „Opakujeme tuto aktivitu, protože si uvědomujeme, jak zkouškové období může být náročné, obtížné, vysilující. Víme, že spousta studentů je v tu dobu pod enormním tlakem a také si uvědomujeme dlouhodobé důsledky stresu na lidskou psychiku a tělo. Tyto semináře mají tedy za úkol nabídnout relaxační techniky, ze kterých se můžou účastníci inspirovat, a zároveň pomoci studentům udělat si na ně čas. Alespoň jednou týdně. Aby věděli, jak se stresem můžou pracovat a taky, neméně důležitou věc, že na to nejsou sami,“ říká za organizátory Mgr. Bc. Zdeňka Barešová.
Právě proto jsou připravena pravidelná středeční online setkání, která mají nabídnout jednoduché, ale účinné nástroje péče o duševní zdraví — techniky, jež lze okamžitě použít v běžném životě, a především připomenout: v tom nejste sami.
Webináře probíhají každou středu od 18:00 na platformě Zoom. Hodina věnovaná sobě samému poskytne prostor pro zklidnění mysli, naučení relaxačních postupů a podporu regenerace těla. Lekce jsou anonymní, bezplatné, nevyžadují registraci a fungují samostatně — účast na předchozích setkáních není podmínkou. Po každé lekci zůstává lektor k dispozici pro dotazy a povzbuzení. Připojit se může kdokoliv — nejen studenti a akademici LF MU, ale i zájemci z jiných fakult či měst, včetně zahraničních studentů a kombinovaných studentů.
Série pokrývá široké spektrum přístupů: mindfulness a meditační techniky, progresivní svalovou relaxaci, práci s myšlenkami a zvládáním stresu, autogenní trénink, fyzioterapeutické tipy pro tělo během učení i informace o bylinkách a přírodních prostředcích podporujících zklidnění. Díky tomuto propojení odborných pohledů si každý účastník může vybrat metody, které mu nejvíce vyhovují, a rozšířit si osobní repertoár nástrojů pro péči o sebe i mimo zkouškové.
Proč online? Online forma se ukazuje jako nejdostupnější způsob podpory: studenti se mohou připojit odkudkoli, odpadá nutnost docházet a bariéry spojené s časem či obavami, a krátký formát jedné hodiny týdně umožňuje pravidelnou účast i v intenzivních obdobích učení.
Ohlasy z předchozích ročníků jsou převážně pozitivní. Přestože webináře probíhají anonymně a nevedeme formální evaluaci, lektoři dostávají zpětnou vazbu od studentů, kteří oceňují možnost „na chvíli vypnout“ a soustředit se jen na sebe. „Byla to hodina, kdy jsem mohla na chvíli vypnout a soustředit se jen na sebe,“ sdělila jedna ze studentek.
Pokračujeme i letos, protože zkouškové je objektivně náročné a pravidelná, snadno dostupná podpora má smysl. I malá, systematická intervence dokáže snížit stres a přispět k lepšímu zvládání náročného období. Na Lékařské fakultě MU tak dbáme i duševní zdraví a wellbeing studentů.
Jak se připojit? Webináře probíhají na Zoomu — stačí se ve stanovený čas kliknout na odkaz (tlačítko níže). Udělejte si čas sami na sebe a zjistěte, že na zkouškové období nejste sami. Těšíme se na vás každou středu!
Webináře pořádá Ústav lékařské psychologie a etiky.
První díl z mimořádné série Stetoskopu Lekce z psychiatrie. O podpůrné psychoterapii a o tom, jak s využitím jejích prvků zlepšit svou komunikaci s pacientem a jak to může vést ke zlepšení jeho zdravotního stavu.
